O básico bem feito funciona, vou te explicar a importância do básico e vou um pouco além te fazendo refletir sobre algo nada óbvio.
1- Atividade física regular.
Além de atuar na prevenção de doenças, ou seja, evitar doenças. Também faz parte do tratamento de vários quadros.
Previne e atua no controle de doenças do coração e diabetes, melhora a função cognitiva, contribui para a perda de peso e faz parte do tratamento de ansiedade e depressão.
A atividade física pode ser caminhada, corrida, dança, musculação, pilates, entre outras modalidades, encontre aquela que você mais goste e que se adeque melhor para o seu momento.
É importante a avaliação médica antes de iniciar atividade física.
2- Alimentação nutritiva, equilibrada e saudável.
Consuma mais alimentos naturais (frutas, legumes, verduras) e menos enlatados/industrializados e beba água. O seu corpo produz o que ele precisa para funcionar bem e ter energia a partir daquilo que você consome.
Uma nutricionista poderá fazer um cardápio personalizado de acordo com as suas demandas e necessidades.
3- Estar perto de pessoas que te fazem bem.
A nossa qualidade de vida pode ser medida pela qualidade dos nossos relacionamentos. Se afaste de pessoas que te fazem mal e se aproxime daquelas que realmente importam.
4- Atividades prazerosas de forma regular.
Muitas vezes com a correria do dia a dia deixamos de lado coisas que gostamos de fazer, mas pelo bem da nossa saúde mental devemos ter essas atividades de forma rotineira. Alguns exemplos: pintura, escrita, artesanato, leitura ou esportes…
Marina Costa
Psicóloga
CRP 06/180103
Clínica Cemus
Praça Eugênio Lessi, n.13
Centro - Campo Limpo Paulista
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