Janeiro branco é o mês de campanha de conscientização sobre saúde mental. Vamos falar sobre o que significa e como você pode melhorar a sua saúde mental.
A Organização Mundial da Saúde, define saúde como o bem estar físico, emocional, social e espiritual. Portanto, saúde não é a ausência de doença então existe saúde mental sem saúde física e social, por isso dizemos que a saúde mental envolve aspectos biopsicossociais.
O que significa ter saúde mental?
- É ser capaz de lidar com os desafios do dia a dia,
- Saber lidar com as suas emoções e com as emoções de quem está ao seu redor,
- Sentir bem estar emocional,
- Administrar de forma funcional as emoções desagradáveis.
Como melhorar a minha saúde mental?
- Atividade física regular: auxilia na prevenção e tratamento de transtornos como ansiedade e depressão, ajuda a regular as emoções.
- Sono de qualidade (média de 8h/noite): o sono reparador é essencial para você ter energia e também auxilia na regulação emocional. Se você tem dificuldade temos outro post ensinando uma técnica para melhorar seu sono clique aqui.
- Autocuidado: cuidar do seu corpo, incluir atividades prazerosas na sua rotina.
- Desenvolver relações saudáveis: a régua para qualquer relação deve ser ?só existe relação se houver respeito?, se possível, se afaste de pessoas e ambientes que te fazem mal.
- Psicoterapia: aprender como lidar com as emoções, fazer o diagnóstico e tratamento de transtornos mentais, desenvolver habilidades de comunicação, resolução de problema, desenvolver autoestima e autoconfiança etc.
Por onde começar? Busque ajuda!
Você pode ligar gratuitamente para o CVV através do número 188 caso queira desabafar.
Faculdades de Psicologia costumam oferecer atendimento gratuito para a população.
Na Clínica Cemus temos uma equipe de psicólogas dispostas a te ajudar através da psicoterapia.
Marina Costa
Psicóloga
CRP 06/180103
Clínica Cemus
Praça Eugênio Lessi, n.13
Centro - Campo Limpo Paulista
(11) 4038-6353
(11) 94488-6353
